A kockahas elérése – 5 aranyszabály, amit érdemes betartanod!

Mindenki álmodozik arról, hogy kockás hasa van, azonban sokaknál hiányzik a motiváció az edzések elkezdéséhez. Unod már az ápol és jól eltakar stílusú, lógós, bő pólók vásárlását? Akkor itt az ideje, hogy elkezd a tested megformálását! Ehhez pedig sokat segíthet az Intenset kockahas programja kezdőknek és haladóknak egyaránt. Legtöbbször az embereknek a hasukkal vagy a csípőjükkel van problémájuk. Azonban ne gondold azt, hogy ezen nem lehet könnyedén változtatni.

A rendszeres mozgás és az egészséges, fehérjében gazdag táplálkozás nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy a test formás legyen. Ha úgy érzed, hogy egyedül nehéz belevágnod, akkor keress olyan barátot, aki hasonló cipőben jár! Ketten pedig mindjárt könnyebb lesz elkezdeni az edzéseket. Minden diéta jól működik, viszont a rendszerességre nagyon oda kell figyelni. Mindenképpen kell egy olyan gyakorlat, amit könnyedén be tudsz illeszteni a mindennapjaidba. Például reggelente futni jársz vagy délután az edzőterembe.

Miért fontos a rendszeresség?

Ha fogyásról beszélünk, akkor elsősorban a rendszeres testmozgást kell értened. Természetesen az sem baj, ha kialakítasz magadnak egy jó kis napi rutint, amibe beletartozhat a korán felkelés, a reggeli mozgás, az esti kutyasétáltatás. Tilos bemelegítés és rutin nélkül 20 percnél tovább tartó mozgást végezni, hiszen másnapra jelentkezhet egy olyan mértékű izomláz, ami miatt még kiszállni sem tudsz majd az ágyból. Mindig kicsit-kicsit többet próbálj meg mozogni és hidd el, megkapod a kitartásod eredményét!

Pár hónap alatt már el lehet jutni az intenzívebb gyakorlatokig. Azt mondják a szakértők, hogy a százával végzett, de rosszul kivitelezett hasizomgyakorlatok és hasprések nem jók, hiszen több lesz a lé, mint a hús. Inkább végezz kevesebb felülést, de azt csináld meg jól és becsülettel. Többet fogsz vele elérni napi szinten, mint pár rosszul kivitelezett gyakorlattal. Ehhez kérhetsz segítséget egy tapasztalt edzőtől is, aki megmutatja, hogy milyen intenzitással és kitartással kell megcsinálni például egy hasprést.

Miért számít kényes területnek a has?

A legtöbb ember igazán hiú tud lenni, ha a testalkatáról esik szó. A logó pocak képes igazán motivációt adni néhányuknak ahhoz, hogy végre elkezdjenek fogyni vagy edzeni. A has mostoha terület, hiszen, ha nincs megtervezve a megfelelő étrend, akkor a hasprések és felülések semmit sem fognak érni. Olyan, hogy lokális, vagyis egyetlen területre ható zsírégetés nem létezik. Lapos has pedig nem a rendszeresen végzett mozgástól fog kialakulni, hanem a zsírvesztéstől. Ehhez pedig szükséges a diéta és a szénhidrátban dús ételek elhagyása.

A megfelelő étrend és az Intenset kockahas-program együtt gyorsan meghozhatják a régóta áhított végeredményt. Mivel a hasfal izmai rétegekben helyezkednek el, így az edzésre is hasonlóképpen kell gondolni. Vagyis a gyakorlatoknál különböző izomcsoportokat lehet megmozgatni és fejleszteni. A törzs fordítása és hajlítása például a hasizomok munkáján alapul. Így a hasizmot akár fordításokkal és fekvőtámasszal is lehet fejleszteni.